グリップが肩の高さと同じになるように、イスを調整します。
床に対し腕を平行に保ちながら、肩甲骨が付くように、グリップを押し広げます。エクササイズ中は胸をシートに付けてください。
そして、ゆっくり腕をスタート・ポジションに戻します。