平らなベンチにケーブルに背を向けて座り、首にケーブル付きのヘルメットを装着します。体を支えるために、大腿に手を置いてください
首が胸に付くように、首を曲げながら、頭を倒します。
そして元との位置まで頭を戻し、この動きを繰り返します。
このエクササイズはゆっくり行ってください。