イスに座り、大腿をパットで固定さえ、ワイド･オーバー･ハンド･グリップでバーを持ち、腕を上に伸ばします。
背中を少し反り、首に後ろへバーがつくまで引き下げます。
この位置で少し止め、ゆっくり腕を伸ばします。