腹筋台または床に座り、足を固定させます。エクササイズ中は膝を軽く曲げて行ってください。
腕を胸の前で組むか、手を頭の上に置いて台または床に仰向けになります。
床から約90度弱の角度まで上体を上げます。同時にウエストをツイストし右肘を左膝へ持って行くようにします。
その位置で少し止め、腹筋を収縮させて、ゆっくりスタート･ポジションへ戻します。反対側も同様に行います。