グリップを内側に向けて握り、平らなベンチに、仰向けになります。
肘を軽く曲げます。ケーブルが腕を横に引き開ろげるのを感じてください。
肩を固定し、手を上に向けたままで、胸の上までゆっくり半円を描くように引き寄せます。
その位置で少し止め、スタート・ポジションまで、ゆっくり戻します。
