腹筋台または床に座り、足を固定させます。エクササイズ中は膝を軽く曲げて行ってください。
腕を胸の前で組むか、手を頭の上に置いて台または床に仰向けになります。
床から約90度弱の角度まで上体を上げます。
この位置で少し止め、腹筋を収縮させ、ゆっくりスタート･ポジションへ戻します。
