お尻を低く、肩を高い位置に保ち、腕と背中をまっすぐにします。膝はつま足と同じ方向を向き、力学的力を向上するために、バーに体を近づけます。
ミックス･グリップ（片手を前に向けて、もう片方を後ろに向けてグリップを握る）を使用するか、または重い重量をストラップで固定してください。
