胸の上部にパットが当たるようにイスを調節します。脚のパットに脚を固定し、膝を動かさないようにします。胸のパッドに胸を付け固定し、グリップを握ります。
上体をできる大きな範囲で、ゆっくり回転させます。
この位置で少し止め、ゆっくりスタート･ポジションへ戻します。