脚をそろえて、脚の側面を床に付けた状態で４５度に脚を曲げ、仰向けになります。
頭の後ろに手を置いて、肩と背中を上げながら、ゆっくりと上体を横に曲げます。手で頭を押し下げないようにしてください。
この位置で少し止め、ゆっくりスタート･ポジションへ戻します。


