背中のパットが胸の上部と同じ高さになるようにイスを調整し、シート･ベルトがある場合は締めてください。
上体をお尻の方へ、ゆっくり曲げます。
収縮させた位置で少し止め、ゆっくりスタート･ポジションへ戻します。