オーバー･ハンドで肩幅にバーを握ります。腕と脚をまっすぐにします。
上体を曲げず、体を揺らさないようにして、ゆっくり膝を胸に付けるように、できるだけ脚を引き上げます。
この位置で少し止め、腹筋を収縮させ、ゆっくりスタート･ポジションへ戻します。