膝を曲げ、足を床に付けて、床に仰向けになります。手を頭の上に置きます。
床から肩と背中を離しながら、ゆっくり上体を上げます。
この位置で少し止め腹筋を収縮させ、ゆっくりスタート･ポジションへ戻します。