手首をまっすぐにして平行棒を握ります。腕を伸ばし、膝曲げて脚を交差させます。
体を垂直にし、肘を閉めて、ゆっくり腕を曲げ、できるだけ体を下に下げます。
ゆっくりスタート・ポジションまで体を押し上げます。この時、肘をロックしないようにしてください。