短いバーまたは角度のついたバーを上方にセットしたケーブルに付けます。マシンの近くに、膝をかるく曲げて、足を肩幅に広げて立ちます。
オーバー・ハンドでバーを握ります。体側に肘を付け、体を動かさない様にして、腕がまっすぐになるまでバーを引き下ろします。
そして、ゆっくりスタート・ポジションに戻します。