<b>Fréquence cardiaque maximum (FC max)</b>

<div align=left>Il s'agit du plus grand nombre de fois que peut battre votre coeur en une minute.</div>
<div align=left><b>Mesurer la FC max</b></div>
<div align=left>Demandez à votre médecin un test de résistance cardiaque (parfois appelé test du tapis roulant, ou test d'entraînement). C'est la façon la plus précise de mesurer votre FC max, vous devrez vous exercer pendant qu'on pratiquera sur vous un électrocardiogramme.</div>
<div align=left><b>Formules de calcul de la FC max</b></div>
<div align=left>Une étude de 2002 sur 43 formules de calcul différentes de la FC max, a conclu qu'il n’existait aucune formule « acceptable » aujourd’hui. Exemples : toutes les formules donnaient pratiquement la même FC max pour les membres d'une équipe olympique d'aviron (tous les membres de cette équipe sont dans la vingtaine). Leur FC max réelle variait en fait entre 160 et 220. La formule considérée comme la moins subjective était : HR max = 205,8 - (0,685 X âge). C’est cette formule qui est utilisée dans GymGoal.</div>
<div align=left><b>Mesurer la FC max chez soi</b><br>(Demandez d'abord l'aval d'un médecin)</div>
<div align=left>Commencez d'abord par vous échauffer minutieusement sur un vélo d'appartement ou un tapis roulant muni d'un moniteur de fréquence cardiaque. Augmentez votre effort toutes les minutes pendant 5 minutes ou plus, jusqu'à ce que vous soyez incapable de courir ou de pédaler plus vite. Lorsque vous avez atteint ce point, mettez toute votre énergie dans l'exercice durant 15 à 20 secondes. Arrêtez de pédaler ou de courir, et vérifiez votre fréquence cardiaque durant 60 minutes. Pour des résultats plus précis, répétez ce test plusieurs fois à des jours différents.</div>

