Ajustez la hauteur du siège pour que les poignées soient légèrement au-dessus des épaules.
Attrapez les poignées avec une prise en pronation de 8 à 10 cm de plus que votre largeur d'épaules, de chaque côté.
Poussez les poignées tout droit vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus. Ne bloquez pas vos coudes.
Abaissez les poignées vers la position de départ.