Ajustez la hauteur du siège afin que les articulations de vos épaules soient au même niveau que l'axe de rotation de la machine.
Saisissez les poignées et levez lentement les coussins jusqu'au niveau des épaules. Poussez avec vos coudes et non avec vos mains.
Maintenez cette position pendant un instant et redescendez lentement vos bras.