Réglez le siège pour que vos coudes soient dans l'axe de rotation de la machine. Placez les coudes sur le coussin et attrapez la barre.
Laissez la machine étendre vos bras le plus loin possible en arrière.
Poussez lentement la barre vers le bas jusqu'à ce qu'elle soit contre votre abdomen.
Maintenez cette position pendant un instant et redescendez lentement la barre vers la position de départ.