Ajustez le siège pour que la partie supérieure des bras soit parallèle au sol lorsque vous attrapez les poignées.
Poussez les poignées l'une vers l'autre, tout en gardant le dos bien calé contre le coussin et vos coudes sur les protège-coudes. Poussez avec vos coudes et non avec vos mains.
Maintenez cette position pendant un instant et redescendez lentement les protège-coudes vers la position de départ.