Accrochez-vous aux barres, avec les deux paumes face à face. Tendez les bras, courbez le dos et croisez les chevilles. Pliez les hanches, penchez-vous en avant le menton sur la poitrine.
Fléchissez lentement les bras et redescendez le corps le plus loin possible, en dirigeant vos coudes vers les côtés, et le torse incliné vers l'avant.
Soulevez-vous en poussant vers la position de départ. Ne bloquez pas vos coudes.