Ajustez le siège pour que les poignées soient à côté de la partie supérieure des pecs. Attrapez les poignées avec une prise 8 à 10 cm plus large que votre largeur d'épaules, de chaque côté.
Poussez lentement les poignées jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus. Ne bloquez pas vos coudes.
Ramenez les poignées vers la position de départ, en déplaçant les coudes vers les côtés.