Tenez-vous debout, les jambes écartées de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis près du câble.
Saisissez la corde des deux côtés. En gardant les coudes contre le torse, le torse immobile, poussez la corde vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient droits.
Ramenez lentement la corde vers la position de départ.