Ajustez le siège pour que les poignées soient à côté de la partie centrale des pecs. Attrapez les poignées par une prise étroite en pronation.
En gardant les coudes vers le bas, poussez lentement les poignées jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus. Ne bloquez pas vos coudes.
Ramenez lentement les poignées vers la position de départ, en déplaçant vos coudes vers le bas.