Asseyez-vous sur la machine, bien adossé(e) au siège. Si c'est possible, placez vos cuisses sous le support. Attrapez les poignées.
Poussez les leviers, les coudes le long du corps. Revenez à la position de départ jusqu'à ce que vos épaules soient légèrement étirées. Répétez le mouvement.