Réglez la position du siège pour que vos genoux soient au niveau de l'axe de rotation de la machine. Réglez le dossier pour que vos jambes soient fléchies et forment un angle d'environ 90 degrés. Placez les pieds sous le cale-pied. Attrapez les poignées.
Dépliez lentement un genou jusqu'à ce que votre jambe soit tendue. Gardez les fesses contre le siège tout au long du mouvement.
Maintenez cette position pendant un instant et redescendez lentement les jambes.
Répétez le mouvement avec la jambe opposée.