Allongez-vous sur le sol, les genoux fléchis, sur le dos et les pieds au sol. Mettez les mains derrière la tête. Fléchissez la taille et enroulez lentement le torse sur le côté afin de soulever le dos du sol.
Alternez d'un côté à l'autre en gardant le bas du dos au sol.