Asseyez-vous sur la presse à jambe en angle et posez les pieds très hauts sur la plateforme, les orteils dépassant du bord supérieur. Tendez les jambes pour pousser la plateforme, et gardez-les bien droites pendant tout l'exercice.
Ramenez vers vous la partie avant des pieds le plus loin possible tout en poussant la plateforme avec les talons.
Maintenez cette position pendant un instant puis redescendez lentement vers la position de départ. Ne donnez pas d'élan au poids.