Placez la barre derrière la tête, sur les épaules et les trapèzes. Attrapez la barre avec une prise légèrement plus large que votre largeur d'épaules. Tenez-vous debout face â un des côtés d'un banc horizontal.
Posez le pied droit sur le banc. Montez dessus en gardant le torse bien droit. Redescendez en arrière, la jambe gauche d'abord.
Répétez le mouvement en commençant par la jambe gauche.