Commencez par des poids très légers et ajoutez du poids supplémentaire petit à petit.
Utilisez une prise mixte (une main en pronation et l'autre en supination) ou attachez vos poignets à la barre si vous prenez des poids lourds.
Gardez la barre contre les jambes.
Dès que vous sentez une légère tension dans le dos et les ischios, arrêtez la descente du poids.
Lorsque la série est terminée, redescendez comme pour un soulevé de terre normal (genoux fléchis, dos plat).