Tenez-vous debout, une barre sur les épaules et les trapèzes. Tenez la barre avec une prise large. Écartez les pieds de la largeur des épaules. Cambrez légèrement le dos.
Pliez lentement la taille jusqu'à ce que votre dos soit presque parallèle au sol. Vous pouvez plier légèrement vos genoux.
Revenez lentement vers la position de départ.