Si c'est possible, placez les poignées en position large. Montez sur la plateforme de soutien et saisissez les poignées, les paumes face à face.
Soulevez-vous en poussant lentement, avec les coudes séparés du corps et les hanches légèrement pliées.
Fléchissez lentement les bras et redescendez le corps le plus loin possible.