Sautez et attrapez la barre par une prise en supination, les mains écartées d'environ la largeur des épaules. Tendez les bras. Fléchissez les genoux et croisez les chevilles.
Soulevez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre. 
Maintenez cette position pendant un instant et redescendez lentement jusqu'à ce que vos bras soient bien tendus.