Asseyez-vous sur le banc et saisissez les poignées à prise étroite. Placez vos cuisses sous les coussins de retenue.
En gardant les coudes près du corps, tirez lentement les poignées vers le bas. En position basse, les poignées doivent se trouver contre la partie supérieure de votre poitrine. Dans le cas contraire, réglez la hauteur du siège.
Maintenez cette position pendant un instant et redescendez lentement les poignées vers la position de départ.