Saisissez une poignée de tirage à la poulie haute en supination et asseyez-vous sur le siège. Placez vos cuisses sous les coussins de retenue. Étendez les bras vers le haut.
En cambrant le dos, et en ne détachant pas les épaules du corps, tirez lentement la poignée vers votre poitrine.
Maintenez cette position pendant un instant et étendez à nouveau les bras vers le haut.