Posez les pieds sur le support et placez la poitrine sur la plateforme. Attrapez les poignées.
Tirez lentement les poignées le plus haut possible. En position haute, les poignées doivent se trouver à l'extrémité de votre cage thoracique. Si tel n'est pas le cas, repositionnez-vous sur la plateforme
Maintenez cette position pendant un instant et redescendez lentement les poignées jusqu'à ce que vos bras soient droits.