Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous jusqu'à ce que votre torse soit presque parallèle au sol. Saisissez les poignées à prise étroite.
En cambrant le dos, et sans bouger les genoux, tirez lentement la barre vers votre taille. Ne détachez pas les épaules du corps.
Maintenez cette position pendant un instant puis étendez à nouveau les bras vers le bas.