Asseyez-vous sur la plateforme et posez les pieds sur le support. Penchez-vous en avant et attrapez la poignée. Fléchissez légèrement les jambes et ne les bougez plus pendant toute la durée de l'exercice.
Gardez le dos bien droit et tirez lentement la poignée sur le côté, jusqu'à l'extrémité de votre cage thoracique, en gardant le coude le long du corps. Cambrez le dos vers la fin. Votre dos doit être presque vertical, ne vous penchez pas trop en arrière.
Maintenez cette position pendant un instant et redescendez lentement les poignées vers la position de départ, au-dessus des pieds.