Prenez deux haltères et allongez-vous sur le dos sur un banc incliné, l'arrière de la tête sur le coin supérieur du banc.
Tendez les bras vers le haut, les paumes face à face.
Descendez lentement les haltères sur les côtés de la tête en fléchissant les coudes. Tout au long de l'exercice, gardez à la verticale et immobile la partie supérieure de vos bras.
Étendez lentement les bras vers la position de départ.