Accrochez une barre courte, droite ou en angle, à une poulie haute. Tenez-vous debout, un pied devant l'autre, près du câble. 
Attrapez la poignée par une prise en pronation. Penchez le torse légèrement en avant, tenez cette position tout au long du mouvement.
En empêchant les coudes de se décaler sur les côtés, poussez la poignée vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient droits.
Ramenez lentement la poignée vers la position de départ.