Accrochez une barre courte en angle à une poulie haute ou médiane. Attrapez la poignée par une prise étroite en pronation.
Placez-vous sous le câble, dos à la poulie. Avancez une jambe vers l'avant et penchez-vous jusqu'à ce que votre torse soit presque parallèle au sol. Gardez le torse immobile tout au long de l'exercice.
En gardant la partie supérieure parallèle au sol et immobile, les coudes contre la tête, étendez les bras jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
Ramenez lentement la poignée vers la position de départ.