Ajustez la hauteur du siège pour que les poignées soient au niveau des épaules.
Attrapez les poignées avec une prise en pronation de 8 à 10 cm de plus que votre largeur d'épaules, de chaque côté.
Laissez vos bras parallèles au sol, tirez les poignées. En position finale, rapprochez vos omoplates. Gardez la poitrine contre le coussin tout au long de l'exercice.
Ramenez lentement vos bras vers la position de départ.