Accrochez une poignée à boucle à une poulie haute. Tenez-vous debout, les jambes écartées de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis près du câble.
Attrapez la poignée par une prise en supination. En gardant le coude contre le torse, le torse immobile, poussez la poignée vers le bas jusqu'à ce que votre bras soit droit.
Ramenez lentement la poignée vers la position de départ.