Allongez-vous sur le dos sur une planche inclinée, la tête contre le support prévu pour les pieds. Accrochez-vous à la barre de ce support. Fléchissez un peu les genoux et gardez-les dans cette position pendant tout l'exercice.
Levez les jambes jusqu'à ce que vos pieds soient au-dessus de votre tête, puis enroulez le torse et soulevez les hanches de la planche.
Maintenez cette position pendant un instant en contractant les abdos, puis revenez lentement à la position de départ.