Allongez-vous sur le dos sur une planche à abdos déclinée, les pieds sous le support.
Joignez les paumes des mains, tendez les bras vers le haut. Vous pouvez tenir un poids pour obtenir une plus grande résistance. 
Tournez lentement les épaules vers la droite, jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol. Vos hanches doivent rester immobiles. 
Revenez lentement vers la position de départ, répétez le mouvement vers l'autre côté.