Tenez-vous debout les pieds légèrement plus écartés que les épaules. Saisissez un haltère de la main gauche. Penchez le torse vers la gauche.
Fléchissez lentement vers la droite en gardant les jambes et les hanches immobiles.
Maintenez cette position pendant un instant et redescendez lentement vers la position de départ.