Réglez le haut du coussin pour qu'il soutienne bien vos cuisses. Penchez-vous vers l'avant et mettez les pieds ou les chevilles sous les coussins de blocage.
Mettez les mains derrière la tête et penchez-vous vers l'avant à hauteur de la taille.
Relevez le torse et tendez le corps. Ne bougez pas les jambes et cambrez le dos.