Placez le bassin en antéversion, les épaules vers le haut, les bras et le dos droits. Vos genoux doivent être dans la même direction que vos pieds. Gardez la barre contre le corps pour favoriser « l'effet levier ».
Utilisez une prise mixte (une main en pronation et l'autre en supination) ou attachez vos poignets à la barre si vous prenez des poids lourds.