Asseyez-vous sur une chaise romaine et placez les pieds sous la barre.
Croisez les bras sur la poitrine et descendez le dos vers l'arrière jusqu'à atteindre un angle de 20 à 30 degrés par rapport au sol.
Enroulez le haut du corps jusqu'à ce qu'il soit presque à la verticale du sol.
Maintenez cette position pendant un instant en contractant les abdos, puis revenez lentement à la position de départ.