Placez les épaules sous les coussins. Tenez-vous debout sur la plateforme, la saillie des orteils au bord du support, les pieds écartés d'environ 20 cm.
Soulevez lentement le corps, le plus haut possible sur vos orteils. Ne fléchissez pas les genoux.
Maintenez cette position pendant un instant et redescendez vers la position de départ.