Placez l'extrémité des plantes de pieds sur le support et réglez le protège-genou afin que vos genoux soient confortablement calés. Soulevez légèrement les talons pour soulever le poids et libérer la sécurité.
Descendez les talons jusqu'à ce que vous sentiez vos mollets bien étirés. Soulevez lentement les cuisses le plus haut possible sur la pointe des pieds.
Maintenez cette position pendant un instant puis redescendez lentement vers la position de départ.